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Suggérer est plus efficace qu’interdire pour transmettre de bonnes pratiques alimentaires. 

Une technique courante pour changer les comportements alimentaires est de fixer des interdits et des règles à ne pas transgresser. Des recherches préliminaires ont montré que de telles règles peuvent être contreproductives et augmenter la consommation de produits déséquilibrés.


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Dormir plus longtemps pour manger plus sainement et diminuer les risques métaboliques ? 

Un tiers des adultes américains dorment 6 heures ou moins par nuit alors que les recommandations sont de 7-8 heures. Or, il a été montré qu’une durée de sommeil courte est associée à des risques plus élevés d’obésité, d’hypertension, de diabète et de maladies cardio-vasculaires.. 

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Faire du sport en s’amusant permet de moins manger après 

Le « licensing effect » correspond à la tendance qu’ont les individus à s’autoriser, après avoir adopté un bon comportement ou fait une bonne action, à compenser par un comportement contraire. 

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